A prática esportiva traz inúmeros benefícios para a saúde, mas também exige bastante das articulações, e certo fortalecimento muscular. Seja em atividades de alto impacto, esportes com mudanças rápidas de direção ou treinos repetitivos, o joelho está sujeito a sobrecargas, torções e impactos que podem favorecer o surgimento de lesões esportivas no joelho.
As lesões no joelho em atletas e praticantes de esportes estão entre as causas mais comuns de afastamento das atividades físicas em iniciantes e atletas profissionais, impactando a evolução na prática. Elas podem variar de inflamações leves até rupturas ligamentares importantes. O problema é que muitos atletas amadores ignoram os primeiros sinais, continuam treinando com dor e acabam agravando o quadro.
Neste conteúdo, a Dra. Luciana Saab (CRM 121957 – SP), especialista em joelho com mais de 15 anos de experiência e membro da American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), explica quais são as principais lesões esportivas no joelho, os sintomas mais comuns, como prevenir e quando procurar avaliação especializada.
Por que o joelho sofre tantas lesões nos esportes?
O joelho é uma articulação complexa e essencial para estabilidade, equilíbrio e movimentação. Ele participa de ações como correr, saltar, girar, frear e mudar de direção, frequentes na prática esportiva. Essa movimentação demanda resposta ágil, principalmente em atividades de alto impacto.
Além de suportar grande parte do peso corporal, o joelho depende da integração entre músculos, ligamentos, meniscos e cartilagem para funcionar corretamente. Quando há sobrecarga excessiva, movimentos bruscos ou desequilíbrios musculares, o risco de lesão aumenta significativamente.
Exatamente por conta disso, e da alta execução, esportes como futebol, corrida, crossfit, vôlei, basquete, beach tennis e musculação intensa costumam provocar maior demanda sobre a articulação.
Principais lesões no joelho em quem pratica esportes
Atletas e praticantes de exercícios estão mais suscetíveis a diferentes tipos de lesões e dores, variando desde inflamações leves até rupturas ligamentares e danos articulares complexos. Isso ocorre devido aos impactos, entorses, mudanças rápidas de direção, saltos, quedas e pancadas ou movimentos repetitivos (em treinos sem descanso adequado).
Conheça abaixo as possíveis lesões no joelho mais comuns e identifique os sinais precoces para buscar ajuda.
Lesão do ligamento cruzado anterior (LCA)
A lesão do LCA é uma das mais conhecidas e temidas entre atletas. Ela costuma ocorrer em movimentos de rotação, mudança brusca de direção ou aterrissagem inadequada após saltos.
O paciente geralmente relata um estalo no momento da lesão, seguido de dor intensa, inchaço rápido e sensação de instabilidade. Esse tipo de lesão é muito comum em esportes como futebol, basquete, handebol e vôlei. Demanda ação rápida.
Lesão de menisco
Os meniscos funcionam como amortecedores do joelho e ajudam na estabilidade da articulação. Durante movimentos de torção ou impacto, como em saltos ou mudanças rápidas de direção, eles podem sofrer lesões. Os sintomas mais comuns incluem:
- dor localizada;
- sensação de travamento;
- dificuldade para dobrar ou esticar o joelho;
- inchaço.
Dependendo da gravidade do rompimento ocorrido nas lesões no joelho corrida, por exemplo, o tratamento pode variar entre fisioterapia a cirurgia.
Tendinopatia patelar
Conhecida popularmente como “joelho do saltador”, a tendinite patelar é muito frequente em esportes que envolvem saltos repetitivos, como vôlei e basquete.
Ela acontece devido à sobrecarga no tendão patelar, causando dor na região abaixo da patela, principalmente durante atividades físicas. Quando não tratada adequadamente, a dor pode se tornar crônica e limitar o desempenho esportivo.
Síndrome da dor femoropatelar
Essa condição provoca dor na parte da frente do joelho e está associada a desequilíbrios musculares, desalinhamento da patela ou excesso de sobrecarga. Essa é uma das lesões na prática esportiva mais comum em corredores, ciclistas e praticantes de atividades com movimentos repetitivos do joelho devido ao desgaste na cartilagem.
A dor costuma piorar ao subir escadas, agachar ou permanecer muito tempo sentado. Também exige acompanhamento especializado com médico ortopedista para controle do quadro.
Condromalácia patelar
A condromalácia é caracterizada pelo desgaste da cartilagem atrás da patela, mas também apresenta dor frontal. Embora possa ocorrer em qualquer pessoa, é bastante comum em atletas devido à sobrecarga repetitiva da articulação.
Os sintomas incluem dor anterior no joelho, sensação de atrito e estalos durante o movimento, principalmente em atividades de esforço repetitivo.
Entorses e traumas no joelho (LCM/LCL)
Torções durante atividades esportivas podem causar desde lesões leves até danos importantes nos ligamentos e estruturas internas do joelho, ocasionando de estiramentos a rompimentos dos ligamentos, por exemplo. Ocorrem principalmente em atividades de impacto e esforço repetitivo, como em esportes de combate.
Mesmo quando a dor melhora inicialmente, é importante avaliar a articulação para evitar sequelas e instabilidade futura.
Síndrome do corredor
A síndrome do trato iliotibial, conhecida como síndrome do corredor, é causada pelo atrito excessivo da faixa iliotibial (estrutura localizada na parte lateral da coxa) contra a região externa do joelho. Esse atrito provoca inflamação e dor, principalmente durante movimentos repetitivos.
Os principais sintomas incluem dor na parte lateral do joelho, desconforto ao correr, sensação de queimação e piora da dor durante ou após atividades físicas. É mais comum em corredores, ciclistas, praticantes de trilha, futebol e esportes com repetição intensa de movimentos do joelho.
Quais fatores aumentam o risco de lesões?
As lesões esportivas no joelho nem sempre acontecem apenas por acidentes. Muitas vezes, existem fatores que aumentam o risco de sobrecarga e instabilidade. Entre os principais estão a falta de fortalecimento muscular, sobrecarga de treino, falta de aquecimento e técnica inadequada.
Desequilíbrios musculares, uso de calçados inadequados e o retorno precoce ao esporte após lesão também podem contribuir para o surgimento de lesões e recidivas. Além disso, ignorar dores persistentes e continuar treinando sem avaliação pode agravar lesões já existentes. Por isso, não hesite em procurar suporte especializado com ortopedista do esporte ao notar os primeiros sinais de lesões – sejam elas crônicas ou agudas.
Atletas amadores vs. atletas profissionais: qual maior incidência de lesões?
As lesões no joelho têm se tornado cada vez mais frequentes entre atletas amadores, inclusive em proporção maior do que em atletas profissionais. Isso acontece porque, embora pratiquem atividades de alta intensidade, muitos amadores não contam com acompanhamento técnico adequado, preparação física específica ou rotina de prevenção de lesões.
Além disso, é comum haver aumento brusco da carga de treino, execução inadequada de movimentos e menor atenção aos sinais iniciais de dor e sobrecarga.
E, apesar das exceções, principalmente pelo esforço repetitivo, é comum que atletas profissionais reduzam riscos ao realizar fortalecimento muscular, acompanhamento multidisciplinar e estratégias preventivas constantes, o que ajuda na proteção das articulações e na identificação precoce de alterações e lesões no joelho em quem pratica esportes.
Como identificar uma lesão no joelho?
Após o esforço físico podem ocorrer dores musculares naturalmente. Mas nem toda dor após exercício é normal. Por isso, atentar-se a alguns sinais pode contribuir para uma ação mais ágil ao buscar suporte especializado. Indicam a necessidade de atenção sintomas como:
- dor persistente após treino;
- inchaço frequente;
- sensação de falseio;
- estalos acompanhados de dor;
- travamento do joelho;
- dificuldade para apoiar o peso;
- limitação de movimento.
Quanto mais rápido for o diagnóstico, maiores são as chances de recuperação adequada e retorno seguro ao esporte.
Como é feito o diagnóstico?
Com exceção de intervenções em lesões graves, o diagnóstico começa com avaliação clínica detalhada, considerando sintomas, histórico esportivo e mecanismo da lesão. Além do exame físico, exames de imagem como ressonância magnética, ultrassonografia e raio-X podem ser solicitados.
Tratamentos para lesões esportivas no joelho
O tratamento depende do tipo e da gravidade da lesão. Em muitos casos, abordagens conservadoras apresentam excelentes resultados. Neste cenário, figuram entre as principais opções fisioterapia, fortalecimento muscular, controle da carga de treino, uso de medicamentos anti-inflamatórios, terapia por ondas de choque e infiltrações articulares.
Em lesões mais graves, especialmente ligamentares, o tratamento cirúrgico pode ser necessário. Em todo caso, a avaliação de ortopedista especializado em joelho é determinante para encontrar a abordagem que melhor se adeque ao seu caso.
Como realizar o retorno ao esporte e evitar recidivas?
O retorno ao esporte após uma lesão no joelho deve acontecer de forma gradual, com liberação médica e acompanhamento especializado, variando em tempo conforme o quadro e evolução.
Antes de voltar aos treinos, é importante que o paciente recupere força muscular, estabilidade, mobilidade e confiança nos movimentos, reduzindo o risco de novas lesões.
Além disso, manter o fortalecimento muscular, respeitar o tempo de recuperação, corrigir padrões de movimento e evitar aumento brusco da intensidade dos treinos são medidas essenciais para prevenir recidivas e proteger a articulação a longo prazo. Para atletas profissionais, o acompanhamento no retorno deve ser mantido e é crucial para uma prática mais segura.
Como prevenir lesões no joelho durante o esporte?
A prevenção é um dos pilares da saúde esportiva, reduzindo o risco de lesão. Para isso, alguns cuidados podem ser adotados, como respeitar períodos de recuperação e repouso, alongar e aquecer adequadamente antes da atividade, bem como corrigir padrões de movimento.
Lembre-se de também utilizar equipamentos adequados e evitar aumento brusco de intensidade nos treinos. Treinar com acompanhamento profissional também faz diferença na prevenção e retorno às atividades.
Palavra da especialista
“Com exceção de casos como os rompimentos em torções, muitas lesões esportivas no joelho começam com dores leves ou desconfortos que o paciente acredita serem passageiros. O problema é que continuar treinando sem avaliação adequada pode agravar a lesão e aumentar o tempo de recuperação.
Assim, procurar um ortopedista assim que incômodos surgem ajuda a identificar a causa da dor, definir o tratamento mais indicado e evitar complicações que podem comprometer a estabilidade, a performance esportiva e até a qualidade de vida a longo prazo.
Em consultório, além do atendimento dedicado para identificar o tratamento da lesão mais adequado, o acompanhamento especializado também se faz necessário para orientações em um retorno seguro ao esporte, reduzindo o risco de novas lesões.”
— Dra. Luciana Saab (CRM 121957 – SP | RQE 81830), especialista em joelho com mais de 15 anos de experiência na área e afiliada à Sociedad Latinoamericana y Asociaciones de Ortopedia y Traumatología (SLAOT)
Cuide do seu desempenho com tratamento para lesões esportivas no joelho
Se você pratica esportes e sente dor, instabilidade ou desconforto no joelho, não ignore os sinais.
A Dra. Luciana Saab realiza avaliação especializada para diagnóstico preciso e tratamento individualizado, ajudando você a retornar às atividades com mais segurança e qualidade com protocolos diversos e direcionados. Agende sua consulta e cuide da saúde do seu joelho com suporte especializado.
Aproveite para conferir outros conteúdos sobre lesões esportivas no joelho, dor e tratamentos ortopédicos.
Dúvidas frequentes (FAQ – lesões esportivas no joelho)
Qual é a lesão mais comum no joelho no esporte?
Lesões de ligamento cruzado anterior (LCA) e menisco estão entre as mais frequentes.
Posso continuar treinando com dor no joelho?
Não é recomendado. Persistir no treino pode agravar a lesão.
Toda lesão no joelho precisa de cirurgia?
Não, depende do tipo e grau da lesão. Inclusive, há casos em que há melhora com fisioterapia e tratamento conservador. Por isso, a avaliação profissional e seguir as orientações médicas é crucial para a devida recuperação.
Como saber se rompi um ligamento?
Dor intensa, estalo, inchaço rápido e instabilidade são sinais comuns do rompimento.
Qual esporte que mais lesiona o joelho?
Esportes com impacto, mudanças rápidas de direção e contato físico, como futebol, basquete e vôlei, estão entre os que mais causam lesões no joelho.
Como saber se lesionei o joelho no treino?
Dor intensa, inchaço, estalo, instabilidade, dificuldade para apoiar o pé ou limitação de movimento são sinais comuns de lesão.
Qual é a pior lesão no joelho?
Lesões ligamentares graves associadas a danos no menisco e na cartilagem costumam estar entre as mais complexas.
Quais os ‘piores’ esportes para o joelho?
Atividades de alto impacto e sobrecarga repetitiva, como corrida intensa, futebol e basquete, podem aumentar o risco de lesões quando não há preparo adequado.
O que é pior, menisco ou ligamento?
Depende da gravidade da lesão. Tanto lesões meniscais quanto ligamentares podem comprometer a estabilidade e a função do joelho.
Como saber se a dor no joelho é menisco ou ligamento?
Lesões de menisco costumam causar travamento e dor ao girar o joelho, enquanto lesões ligamentares frequentemente geram instabilidade e sensação de falseio.
Estiramento no joelho tem cura?
Sim. Na maioria dos casos, o estiramento melhora com fisioterapia e tratamento adequado.
